共働きママでもできる＊朝のウォーキング

共働きママは、毎日バタバタ忙しい
たまには運動しなきゃなぁ・・・と思うけど、頭の中で即「そんな余裕ないし・・・」と思いますよね。
特に乳幼児なんかがいると・・・、私もそうでした

運動なんてありえない・・・と思っていたけど、でも、ありえるんです
朝にやっちゃおう！作戦で。もちろん、家族が起きる前です。

『共働きママの一日のスケジュール』にも書きましたが、
朝型の共働きママ、結構多いですよね。このタイプなら、絶対無理せず出来るハズ

子供って、意外に明け方ぐっすり眠っていると思いませんか。
よくある悩み「朝なかなか起きてくれない・・・」は、逆に考えるとラッキー

悩みの解決にはなりませんが、子供が起きない時間を有効に使いましょう
家族が遅刻しない起床時間よりも少し早く起きて、朝のウォーキングにあてる

私の場合、毎朝20～30分程歩いて3000歩前後です。
20～30分（3000歩前後）ぐらいで、何の効果があるの？？？と思われた方、びっくりですよ

まず、身体の血の巡りが良くなるからか、
頭痛・肩こり・冷え性・便秘・足のむくみがかなりマシになりました

それと、低血圧気味で朝のエンジンかかるのが遅かったのに、
今は散歩から帰ってきたら何でもテキパキ
また、気分もリフレッシュできて、とても清々しい。

最初は運動不足解消が目的でしたが、
結果的に体力アップ、心身ともにストレスにも強くなりました

だから、ぜひ共働きのママにこそウォーキングをお勧めしたい

格好なんて、最初はすっぴん、ジーンズ、スニーカーで歩いたっていいじゃないですか。
コースは、欲張らず、最初は家から一番近いコースを何周か。
共働きママは普段ご近所の様子を知らない事が多いから、意外に楽しいですよ

私は0歳児がいるので携帯が鳴ればいつでも家に戻れるように、
平日は家から一番近いコースを５周。
（土日は遠回り一周コース（約１時間6000歩）を散歩）

共働きママは、いつも頑張っているのだから
絶対イキイキキラキラしていたい

ちょっと早起きのウォーキングで素敵ママになりましょう





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タグ：健康